암 재발 방지를 위한 7가지 생활 수칙

암 재발 방지를 위한 7가지 생활 수칙

 

안녕하세요.

힐링미입니다.

 

 

오늘은 암 치료 후, 암 재발 방지를 위한 7가지 생활 수칙에 대해 알려드리려고 해요.

 

암 치료 후에도 재발 예방을 위한 노력이 필요해요

암 치료를 성공적으로 마쳤다고 해서 안심할 순 없습니다. 암 재발의 위험은 늘 도사리고 있기 때문입니다. 연구에 따르면 암에 걸렸던 사람은 일반인에 비해 재발이나 2차 암 발병 확률이 더 높다고 합니다. 하지만 생활 속 실천 수칙을 잘 지킨다면 재발 위험을 상당 부분 낮출 수 있습니다. 암 치료 후 관리해야 할 7가지 생활 수칙에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 정기 검진 빼먹지 마세요

재발 예방의 핵심은 바로 정기적인 검진입니다. 본인이 앓았던 암에 대한 검사는 물론 다른 암 검진도 의료진과 상의하여 주기적으로 받아야 합니다. 혹시라도 재발의 징후가 보인다면 빨리 발견하는 것이 무엇보다 중요합니다. 정기 검진으로 재발을 조기에 찾아내 치료의 골든타임을 놓치지 않도록 하는 것이 목표입니다.

 

2. 건강한 식습관으로 면역력 높이기

암 예방과 재발 방지를 위해서는 건강한 식단 관리가 필수입니다. 균형 잡힌 영양소 섭취와 규칙적인 식사가 면역력 향상에 도움이 됩니다. 특히 신선한 과일과 채소를 풍부하게 섭취하고 지나친 육류와 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 또한 건강한 체중을 유지하는 것 역시 재발 위험을 줄이는데 중요한 역할을 합니다.

 

3. 꾸준한 운동으로 건강 지키기

적절한 운동은 면역 기능을 높이고 피로감을 해소하는데 효과적입니다. 암 치료 후에는 체력이 많이 떨어져 있을테니 천천히 운동량을 늘려가는 것이 좋습니다. 격렬한 운동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 시작해서 점차 강도를 높여가는 게 안전합니다. 주치의와 상담을 통해 자신에게 맞는 운동 계획을 세워보세요.

 

4. 만성질환 함께 관리하기

고혈압, 당뇨병 등 만성질환은 암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 암 치료에 집중하느라 만성질환 관리가 소홀해지기 쉬운데요. 이는 절대 바람직하지 않습니다. 암 치료와 별개로 기저질환에 대한 적절한 약물 복용과 생활습관 교정을 통해 꾸준히 관리해 나가야 합니다. 만성질환까지 잘 다스려야 암 재발 방지와 건강한 삶이 가능합니다.

 

 

5. 스트레스 관리도 게을리하지 마세요

과도한 스트레스는 면역력 저하를 일으켜 암 재발 위험을 높일 수 있습니다. 암 진단과 치료 과정에서 겪은 심리적 고통, 재발에 대한 불안감 등 많은 스트레스 요인이 있겠죠. 취미활동이나 명상, 사회적 관계 유지 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 도움이 됩니다. 심한 우울감이나 불안이 지속된다면 주저말고 전문가의 도움을 받으세요.

 

6. 금연과 절주는 필수!

흡연은 각종 암의 주범인 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 음주 또한 간, 식도, 대장 등의 암 발생 위험을 높입니다. 암 재발 방지를 위해서는 담배와 술을 반드시 멀리해야 합니다. 금연과 절주에 어려움이 있다면 의료진이나 전문가에게 도움을 요청하세요. 본인의 건강과 삶의 질을 위해서라면 반드시 극복해야 할 과제입니다.

 

7. 감염병 예방에도 신경 쓰세요

암 치료로 인해 면역력이 약해진 상태라면 감염병에 걸릴 위험이 더 큽니다. 독감이나 폐렴 같은 호흡기 질환은 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 손 씻기, 마스크 착용 등 개인 위생 수칙을 철저히 지키고 적극적인 예방접종도 필요합니다. 

 

 

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