대장암에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요. 힐링미입니다.

오늘은 대장암에 좋은 음식을 알아보려고 하는데요.

그전에 대장암을 간단하게 살펴보겠습니다.

대장암이란?

대장은 소장의 끝에서 항문까지 연결된 긴 장기로
주된 기능은 소장에서 수분과 전해질을 흡수하여

변(대변)의 형성과 저장을 돕는 것입니다.

또한, 변을 직장으로 이동시키는 역할도 합니다.

대장암은 50세 이상의 연령대에서 주로 발견되며
만성 염증성 장 질환이 있는 경우 위험하다고 볼 수 있는 암입니다.

대장암 증상

대장암은 초기에 아무런 증상이 없으며
증상이 진행되었다면 이미 상당 부분 암이
커져있다고 볼 수 있는데요. 배변 습관 변화나
혈변 또는 피로감, 복부 팽만감 등이 증상입니다.

대장암에 좋은 음식

시금치는 암 예방과 혈압 관리, 노화까지 예방할 수 있는

정말 다양한 쓰임새가 있는 음식인데요.
심장에도 좋다고 알려져 있고 항산화 효과가 있어서
노화 방지에도 도움이 될 수 있습니다.

변비해소에도 효과적이라
대장암에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

사과는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어

다이어트 효과와 장운동 개선 효과가 있다고 알려져있습니다.

식이섬유는 소화기 계통의 원활한 기능을 돕고, 변비를 예방합니다.

일부 연구에서는 식이섬유가 많은 음식을 섭취하는 것이

대장암 발생 위험을 낮출 수 있음을 보여주었습니다.
불용성 섬유소와 펙틴이라는 성분이 있어

장운동을 규칙적으로 할 수 있도록 도움을 줍니다.
또 사과에는 폴리페놀이라는 화합물이 있는데

이 물질은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.

요거트는 장건강하면 떠오르는 대표 음식인데요.
요거트에 있는 유산균은 유익균을 늘려줘서
장을 튼튼하게 만들어주고 대장암 예방까지 해주는
음식입니다. 항암 작용과 면역력까지 증진해 주고
피부와 다이어트에도 효과가 있습니다.

장이 편안하면 정신이 편안해지는데요.

이는 전해져 내려오는 속설 같은 말이었지만 실제로
장이 튼튼하면 마음이 행복해진다고 해요.

세로토닌이라는 성분의 95%가 장에서 생성되는데
세로토닌은 행복 호르몬이라고 합니다.
올바른 식습관과 수면 습관으로 대장암 이겨내고
건강한 삶을 꾸려나가시길 바랍니다.

대장암 치료의 경우 의사와 상의해

가장 적합한 치료 선택과 균형 잡힌

건강한 식단의 유지가 무엇보다 중요합니다.

사과와 같은 과일을 평소 식단의 일부로 포함시키되,

전문가의 의견과 치료를 함께 진행하시는 것을 권장드립니다.

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